¤ Que vais-je manger au déjeuner ? ¤ Oh zut, il ne me reste que 30 minutes pour déjeuner ¤ Pffff, pas encore Mc D. à midi... c'est bon , mais bonjour les kilos ... ¤ Ras le bol du sandwich jambon/beurre ... ¤ Pas le moral pour manger une salade debout devant machine à café ¤ Pas le temps de déjeuner , tant pis, je prends juste un café , j'ai du boulot en retard !Une de ces phrases vous parle ?Envie de mettre du peps dans votre pause déjeuner ?Ce qui suit est pour vous !!Quand on mange à l'extérieur,il suffit d'ouvrir l'oeil (et le bon ! ) pour repérer certaines enseignes dont l'offres est diversifiée ... allant des soupes aux compotes , en passant par les yaourts et les sandwichs suédois au saumon , voire végétariens, sans oublier les hot-dogs, les parts de quiches et les très célèbres paninis !!!Certaines boutiques proposent même des produits laitiers allégés en matières grasses ! (si si ! )La Baguette aussi n'est plus incontournable : le sandwich se décline en pain brioché, compler, aux céréales , pain pita ...Alors plus de plaintes !!! fini le jambon-beurre-coca !!Partout on peut désormais se procurer une boisson light, un yaourt, un fruit et choisir un sandwich crudités !Pour un déjeuner équilibré il vous faut :¤ un féculent (pain)¤ une crudité (dans les sandwichs, une salade...)¤ un fruit (compote, salade de fruits, jus de fruits, tartelette ...)¤ un produit laitier (yaourth, fromage blanc, fromage dans le sandwich ...)¤ une boisson (eau, thé, boisson light ...)c'est à vous de faire le bon choix et les bonnes associations :¤ un sandwich complet (jambon, crudité)+ eau+un yaourth allégé+une pomme ...pour celles qui font attention à leur ligne¤ un sandwich au pain complet (jambon, crudité, fromage)+un jus de fruit pour les pressés !C'est à vous de jouer , et méfiez vous des formules concoctées par les points de vente , elles semblent pratiques mais ne sont pas forcément très équilibrés !!Quelques petites astuces :¤ N'attendez pas d'être affamés pour aller déjeuner (quand cela est possible) sinon c'est votre ventre qui guidera vos pas vers un fast-food !!!¤ Visez la variété pour éviter la monotonie ( changer de pain, la garniture de votre sandwich, votre dessert ...) surtout si vous avez à votre disposition un seul point de ravitaillement !¤ Attention de ne pas tomber dans la pause sandwich ultra light en ne vous contentant que d'une salade verte et un verre d'eau ...car la faim ne sera pas longtemps apaisée et c'est un appel garanti au grignotage dans l'après-midi !¤ Si vous vous orientez vers une salade , vérifiez bien qu'elle contient un féculent (pommes de terre, riz, pâtes, ...) si cela n'est pas le cas, un morceau de pain fera l'affaire!!!¤ Veillez à l'équilibre des portions pour éviter le mini-sandwich et la méga pâtisserie arrosée d'un soda pire que sucré ...(hein petites filous !! )¤ Qui dit dessert, ne dit pas forcément pâtisserie ... pensez aussi fromage blanc+coulis de fruits, fruits, ...¤ Enfin , préférer les enseignes qui préparent à la demande, ce qui sera plus facile pour varier la composition de votre sandwich et éviter la louche de mayonnaise à l'intérieur ... même si ce genre d'endroit se trouve à 20 minutes à pieds de votre lieu de travail ... cela vous ouvrira l'appétit !!Allez, demain midi, pensés à moi ... faites un effort !!!¤ et bon appétit ! ¤
Par ¤ Lalylue ¤, Jeudi 12 Avril 2007 à 19:40 GMT+2 dans Lalylight... mais pas trop ! (article, RSS)
Vos commentaires
Le Jeudi 12 Avril 2007 à 20:34 GMT+2, par angely
ce qui est bien c'est que moi je mange chez moi donc j'ai des tas de tonnes à manger lol
Le Jeudi 12 Avril 2007 à 21:22 GMT+2, par MCM
Une vraie petite diététicienne notre Sister, je suis d'accord avec toi, même en mangeant sur le pouce, on peut manger pas trop gras.
Le Jeudi 12 Avril 2007 à 22:35 GMT+2, par Ladybud
C'est vrai que c'est facile de se laisser aller quand on n'a que peu de temps pour manger ! Moi dans ces cas là je me prépare un truc à emporter : un bonne salade de riz en général c'est costaud et c'est bon et ça cale bien...
bizouilles !!!
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 06:53 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
MCM : merci sisterZ !
Lady : tu as super méga raison !!
¤ Poutoux les filles ¤
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 06:54 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
Angely : c'est plus pratique de déjeuner à la maison ... mais c'est vrai que la tentation y règne
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 10:42 GMT+2, par taylor
moi je mange au boulot et je me fais ma gamelle !!! Comme ça je gère les proportions.
Bisous
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 17:01 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
et bien voilà une bulle qui à tout compris
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 18:18 GMT+2, par nannette
alors là, alors là, merci beaucoup pile les conseils qu'il me fallait. Juste Madame, comment on fait quand on a pas trente minutes et qu'on bosse dans une zone industrielle dépourvue de la moindre sandwicherie, ni du moindre buibui qui vendrais un sandwich et ah j'oubliais quand sortir nécessite une opération de changement de tenue qui prend à elle seule dix des 15 min?
allez je te fais marcher, depuis cette semaine, je me prépare mon petit casse croute et je mange sur place, j'avais zappé féculent et laitage, donc pour la semaine prochaine hop un petit yaourt et une tranche de pain en plus !
Merci lalylue, de prendre soin de tes sisterz dans le besoin, bises de sisterz
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 19:50 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
De rien ma Nannette chérie
¤ suis tuute contente d'avoir pût t'aider ¤
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 20:25 GMT+2, par nannette
oui et puis entre bourguignonne on se comprend lol !!!
Le Vendredi 13 Avril 2007 à 20:29 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
c'est bin vré boudiou !
Le Dimanche 15 Avril 2007 à 10:12 GMT+2, par marionnette
Voilà 1petit article sympa qui a fini sur mon frigo: histoire de faire culpabiliser Pti Lu et son pot de mayo...
Le Dimanche 15 Avril 2007 à 12:36 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
whouaou !!! chui sur le frigo de marion
Le Dimanche 15 Avril 2007 à 18:55 GMT+2, par Marie
j'habite à 5min de mon boulot donc je suis comme Angely : tout les midis je mange à la maison ! ça ne m'empèche pas de manger n'importe quoi !! surtout des pâtes ... mmh, j'adore ça ! pour équilibrer, je mange un fruit en dessert. a partir de demain, ça va être à fond sur les salades
en +, 1 semaine sur 2 c'est chéri qui me prépare le repas donc là, j'ai pas le choix sur le menu ni sur les quantités !! 
Le Dimanche 15 Avril 2007 à 18:57 GMT+2, par nannette
tant qu'on y est une petite question en passant... ESt ce que c'est vrai que le pamplemouse est un légume"bruleur" de graisse, parce que moi j'adore ça le pamplemouse alors is en plus c'est efficace, je vais foncer m'en acheter quelqu'uns!!!!
Le Dimanche 15 Avril 2007 à 20:08 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
Marie : tu as de la chance toi d'avoir ton chéri qui te prépare le repas !!!
bonne salades
Nannette : le pamplemousse n'est pas tout à fait un brûleur de graisse ... il en diminue l'absorption par l'organisme ...mais je te l'accorde, le résultat est le même car cela diminue l'apport caloriques ...
pendant que tu fais tes courses, pense à prendre de l'ananas : il réduit le stockage des sucres sous forme de graisse et réduit la cellulite
Le Lundi 16 Avril 2007 à 18:40 GMT+2, par nannette
ok pour l'ananas mais c'est plus trop la saison non? là!
ça marche aussi en boite????
bises
Le Lundi 16 Avril 2007 à 19:11 GMT+2, par ¤ Lalylue ¤
no problemo ça fonctionne aussi avec l'ananas en boite !
je sais même pas quand c'est la saison des ananas ...
